마그네슘 부족현상 7가지 알아보자

마그네슘 부족현상 7가지 알아보자

현대인들에게 가장 필요한 영양성분이지 부족한 영양성분이죠.

 

마그네슘이 부족하게 되면 어떤 현상이 나타나는지 마그네슘 부족현상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘 부족현상 7가지

 

1. 근육 경련 및 경련

 

근육 경련, 떨림은 마그네슘의 대표적인 부족현상입니다.

 

특히나 눈밑이 이상하게 자주 떨리는 경험을 해보신 분들이 많을 겁니다.

마그네슘 부족현상 7가지

최악의 시나리오는 발작이나 경련을 일으킬 수도 있으니 눈 밑 떨림이 나타난다면 건강을 잘 챙기시기 바랍니다.

 

과학자들은 이러한 증상이 근육 신경을 과도하게 자극하거나 과도하게 자극하는 신경 세포로 칼슘이 더 많이 흐르기 때문에 발생한다고 하는데요.

 

비자발적 근육 경련에는 스트레스나 카페인 과다 섭취가 있을 수도 있다고 합니다.

 

가끔 경련을 경험하는 것은 정상이지만 증상이 지속된다면 필히 병원을 방문하시는 것을 추천드립니다.

 

2. 골다공증

 

골다공증은 뼈가 약하고 골절의 위험이 증가하는 것이 특징인 질환입니다

 

다양한 요인이 골다공증 발병 위험에 영향을 주는데요, 나열해보자면 다음과 같습니다.

마그네슘 부족현상 7가지

노화, 운동 부족, 비타민D와 K의 섭취 부족 등이 있겠네요.

 

 마그네슘 부족현상은 골다공증의 위험 요소 이기도합니다.

 

결핍은 직접 약화시킬 수 있지만 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 혈중 농도를 낮추기도 합니다.

 

쥐를 대상으로 한 연구는 식이 마그네슘의 고갈이 뼈의 질량을 감소시킨다는 것을 입증합니다

 

3. 정신 건강 장애

 

정신 건강 장애는 마그네슘 부족현상의 또 다른 가능한 결과입니다.

 

여기에는 정신 마비 또는 감정 부족이 특징인 무관심이 포함됩니다.

마그네슘 부족현상 7가지

악화된 결핍은 섬망과 혼수상태로 이어질 수도 있습니다.

 

또한 관찰 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮을수록 우울증 위험과 불안장애 위험도가 증가한다고 합니다.

 

4. 불규칙한 심장 박동

 

심장 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 부족 현상 중 가장 심각한 증상입니다.

 

대부분의 경우 부정맥의 증상은 경미하거나 종종 증상이 전혀 없지만, 일부 사람들의 경우 심장 박동 사이에 일시 중지되는 심장 두근 거림을 유발할 수 있습니다

부정맥의 다른 가능한 증상에는 어지러움, 호흡 곤란, 가슴 통증, 기절 등이 있습니다.

 

심한 경우에 부정맥은 뇌졸중이나 심부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

과학적으로 심장 근육 세포 안팎의 칼륨 수치 불균형이 마그네슘 부족 현상과 관련된다고 하네요.

 

심부전 및 부정맥이 있는 일부 사람들은 실제로 이 질환이 없는 사람보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.

 

 마그네슘 보충제는 또한 일부 부정맥 환자의 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 천식

 

마그네슘 부족현상은 때때로 심각한 천식을 가진 사람들에게 나타납니다

 

또한 마그네슘 수치는 천식이 없는 사람보다 천식이 있는 사람에게 더 낮은 경향이 있습니다.

 

6. 피로와 근쇠약

 

신체적 또는 정신적 피로 또는 쇠약은 마그네슘 결핍의 또 다른 증상입니다.

마그네슘 부족현상 7가지

모든 사람들이 때때로 피곤해지지만 심각하거나 지속적인 피로는 건강 문제의 징후 일 수가 있습니다.

 

7. 고혈압

 

동물 연구에 따르면 마그네슘 부족현상은 혈압을 높이고 고혈압을 촉진할 수 있으며 이는 심장 질환의 강력한 위험 요소라고 합니다.

마그네슘 부족현상 7가지

여러 연구에서 마그네슘 보충이 고혈압 성인의 혈압을 낮출 수 있다는 결론을 말해주고 있습니다.

 

간단히 말해서, 마그네슘 부족 현상은 혈압을 증가시켜 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

이렇게 마그네슘 부족현상 7가지를 알아봤습니다.

 

만약 해당되는 부족 현상들이 있다면 마그네슘이 풍부한 과일이나 마그네슘을 챙겨 드셔서 건강을 지키시기 바랍니다.